Το Pilates περνάει μια στιγμή. Σύμφωνα με πρόσφατη αναφορά της Ένωσης Βιομηχανίας Αθλητισμού και Γυμναστικής, Η συμμετοχή στο Pilates έχει αυξηθεί από 9,2 εκατομμύρια συμμετέχοντες σε 12,9 εκατομμύρια από το 2019, ένα άλμα σχεδόν 40% και το μεγαλύτερο από οποιοδήποτε είδος προπόνησης στις Ηνωμένες Πολιτείες. Έρευνα από το Balanced Body διαπίστωσε ότι σε μια έρευνα με 800 εκπαιδευτές, το 67% είναι ξεπουλώντας συνεχώς τάξεις.
Για πολλούς, ο όρος Pilates φέρνει στο νου μια εικόνα γυναικών ντυμένων με κολάν και ακριβών στούντιο γεμάτα με εκφοβιστικό εξοπλισμό. Αν και αυτό είναι αλήθεια κατά κάποιο τρόπο (ένα μάθημα χαλιού στούντιο μπορεί να σας κοστίσει πάνω από 20 $ειδικά στις μεγάλες πόλεις), το Pilates είναι μια μορφή άσκησης με συναρπαστική ιστορία. Μπορεί να απευθύνεται σε οποιονδήποτε, από αθλητές έως ασθενείς με χρόνιες ασθένειες, και σίγουρα δεν χρειάζεται να επενδύσετε πολλά χρήματα σε μια συνδρομή στούντιο για να δείτε τα οφέλη.
«Πολλοί άνθρωποι συνήθως σκέφτονται το Pilates ως ένα μοντέρνο μάθημα γυμναστικής ή κάτι που περιορίζεται σε διατάσεις και τόνωση», λέει ο Joe Hribick, κλινικός βοηθός καθηγητής φυσικοθεραπείας στο Lebanon Valley College. «Ωστόσο, στην πραγματικότητα, είναι ένα επιστημονικό σύστημα προπόνησης κίνησης που μπορεί να προσαρμοστεί για σχεδόν κάθε σωματότυπο και επίπεδο ικανότητας».
Η καταγωγή του Pilates εν καιρώ πολέμου
Η ιστορία του Pilates είναι γεμάτη δράμα και μυστήριο και ξεκινά με τον Joseph Pilates. Γεννημένος στη Γερμανία τη δεκαετία του 1880, ο Pilates σπούδασε γιόγκα και πολεμικές τέχνες για να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του σώματός του, λέει ο June Kloubec, αναπληρωτής καθηγητής κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σιάτλ. Αλλά η άσκηση ξεκίνησε πραγματικά όταν είχε κολλήσει στο Isle of Man κατά τη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου.
Το πώς έφτασε εκεί είναι μια ιδιαίτερα συναρπαστική ιστορία. Το Pilates ήταν ταξιδεύοντας σε όλη την Αγγλία ως ερμηνευτής σε γερμανικό θίασο τσίρκου κάνοντας μια ελληνική πράξη αγάλματος με τον αδερφό του. Αλλά το 1914, το αντιγερμανικό αίσθημα στο Ηνωμένο Βασίλειο οδήγησε στο πέρασμα του Νόμος περί περιορισμού αλλοδαπών. Αυτός ο νόμος είχε δραματικά αποτελέσματα, το σημαντικότερο από τα οποία για το Pilates ήταν ο εγκλεισμός Γερμανών ανδρών στρατιωτικής ηλικίας.
Το μεγαλύτερο από αυτά τα γερμανικά στρατόπεδα εγκλεισμού ήταν το Knockaloe. Βρίσκεται στο μικρό, θορυβώδες Isle of Man, φωλιασμένο στη Θάλασσα της Ιρλανδίας μεταξύ Αγγλίας και Ιρλανδίας, και στέγασε 23.000 άνδρες στο απόγειό του. Σύμφωνα με την ερευνητική συνεργασία που εδρεύει στο Ηνωμένο Βασίλειο Η ιστορία της μετανάστευσηςένας συνδυασμός απέλασης και καταναγκαστικής εγκλεισμού μείωσε τον γερμανικό πληθυσμό στο Ηνωμένο Βασίλειο από 53.324 σε 22.254 μεταξύ 1911 και 1919.
Ο Pilates έβλεπε τους συγκρατούμενούς του να πέφτουν ολοένα και πιο καταθλιπτικοί, άρρωστοι και απαθείς, είπε Ο Robert Wernick του Sports Illustrated σε μια συνέντευξη του 1962. Ήταν αποφασισμένος να αλλάξει τα πράγματα.
Ο Pilates παρακολούθησε τις ευέλικτες, ελαστικές κινήσεις των γατών που ζούσαν στο Isle of Man και άρχισε να σκέφτεται πώς θα μπορούσε να αναπτύξει μια προσέγγιση άσκησης εμπνευσμένη από το αθλητικό τους σώμα, είπε στον Wernick. Έτσι ξόδεψε το χρόνο του μελετώντας και παρατηρώντας ζώα, εξασκώντας τελικά μια μοναδική μορφή άσκησης που χρησιμοποιούσε το σωματικό βάρος ως αντίσταση.
Η ιστορία λέει ότι μετέφερε τις γνώσεις του στο νοσοκομείο της κατασκήνωσης, όπου ορισμένοι ασκούμενοι του Pilates λένε ότι άρχισε να αναπτύσσει νέο εξοπλισμό προπόνησης χρησιμοποιώντας νοσοκομειακά κρεβάτια και ελατήρια: τον πρόδρομο του μεταρρυθμιστή. Αλλά αυτό δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί από ιστορικά στοιχεία — το Σημειώσεις Knockaloe Charitable Trust ότι δεν υπάρχει καμία απόδειξη για τη συμμετοχή του στο νοσοκομείο.
Το πρώτο γυμναστήριο Pilates στη Νέα Υόρκη
Μετά τον πόλεμο, ο Pilates επέστρεψε για λίγο στη Γερμανία. Αλλά στα μέσα της δεκαετίας του 1920, το οδήγησε στη Νέα Υόρκη. Με τη σύντροφό του Clara, ίδρυσε το πρώτο στούντιο Pilates με το όνομα Joseph H. Pilates Universal Gymnasium, το οποίο παρέμεινε ανοιχτό για δεκαετίες.
«Ενώ ο Joseph σχεδίαζε τα μοτίβα κίνησης, η Clara καθιέρωσε την κρίσιμη παράδοση της εξέλιξης και προσαρμογής της μεθόδου Pilates για να ταιριάζει στις ατομικές ανάγκες του πελάτη – μια φιλοσοφία που διασφαλίζει ότι η τεχνική, πλέον ενσωματωμένη με τις σύγχρονες εμβιομηχανικές αρχές, παραμένει εξαιρετικά αποτελεσματική πάνω από 95 χρόνια αργότερα», προσθέτει η Jill Drummond, Αντιπρόεδρος Fitness στο BODYBAR Pilates.
Στη Νέα Υόρκη, ο Pilates τελειοποίησε την τεχνική του, εκπαίδευσε αθλητές και χορευτές, συμπεριλαμβανομένων των Martha Graham και George Balanchine, και κατέθεσε πατέντες για διάφορα εργαλεία προπόνησης όπως ο πρώιμος μεταρρυθμιστής και το λεγόμενο “συσκευή άσκησης.» Έμεινε σε φόρμα και ευέλικτη μέχρι το θάνατό του το 1967.
Υπήρχε λίγη φασαρία στην προσπάθεια να χαρακτηριστεί το όνομα Pilates όταν πέρασε. Όμως το 2000, ομοσπονδιακό δικαστήριο του Μανχάταν δήλωσαν ότι το Pilates ήταν μια μέθοδος άσκησης, και ως εκ τούτου δεν ήταν εμπορικό σήμα, όπως η γιόγκα ή η αερόμπικ.
Η πρακτική και τα οφέλη του pilates
Οι βασικές αρχές του Pilates, είτε πρόκειται για mat, reformer είτε για οποιαδήποτε νέα απόδοση, δεν έχουν αλλάξει πολύ από την έναρξή του: αναπνοή, ευθυγράμμιση του τραχήλου, σταθεροποίηση πλευρών και ωμοπλάτης, κινητικότητα της λεκάνης και χρήση της εγκάρσιας κοιλίας, λέει ο Kloubec. Κάθε άσκηση ξεκινά με την προετοιμασία ενός βασικού συνόλου μυών, όπως οι κοιλιακοί, οι γλουτιαίοι και οι παρασπονδυλικοί μύες. Τότε ήρθε η ώρα για κινήσεις όπως το γέφυρα ώμου ή πουλί σκύλος. Αυτές οι ασκήσεις συνήθως επαναλαμβάνονται πολλές φορές και μετά περνάει στην επόμενη.
Οι ειδικοί αρχίζουν να κατανοούν τα οφέλη των ασκήσεων σε στυλ Pilates πέρα από την αυξημένη ισορροπία και τη μυϊκή δύναμη που προκύπτει από την παρακολούθηση μερικών εβδομαδιαίων μαθημάτων. Ο Hribick λέει ότι οι τεχνικές Pilates ενσωματώνονται μερικές φορές στην πρακτική φυσικοθεραπείας για ασθενείς με οσφυαλγία, ορθοστατική δυσλειτουργία, υπερκινητικότητα των αρθρώσεων ή μετά από ορθοπεδικές επεμβάσεις.
Σχετικές Ιστορικές Ιστορίες
Πώς ο Β’ Παγκόσμιος Πόλεμος έκανε τον Χέρσι και τον Άρη βασιλιάδες καραμέλες για το Halloween
Η εκπληκτική ιστορία του lip balm από το κερί του αυτιού μέχρι τα Lip Smackers
Οι περισσότερες έρευνες για το Pilates το συγκρίνουν με μια μη ενεργή ομάδα ελέγχου και έχουν μικρά, συχνά εξειδικευμένα, μεγέθη δειγμάτων. Αυτό μπορεί να κάνει τα κλινικά ευρήματα σχετικά με τις επιπτώσεις της άσκησης στην υγεία λιγότερο σταθερά, λέει η Tiffany Field, ερευνητική καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι και συγγραφέας του μια πρόσφατη ανασκόπηση για την έρευνα του Pilates.
«Το χρυσό πρότυπο στις μέρες μας είναι ότι πρέπει να συγκρίνεις μια σωματική άσκηση αυτού του τύπου με μια άλλη σωματική άσκηση και πολλές φορές όταν συμβαίνει αυτό βγαίνουν σχεδόν ισοδύναμες», λέει. PopSci.
Το Pilates είναι χαμηλής πρόσκρουσης και απαλό στις αρθρώσεις, αλλά παρέχει μια προκλητική προπόνηση, προσθέτει ο Drummond, το οποίο είναι ένα κεντρικό μέρος της διαρκούς γοητείας του. Αλλά δεν αντικαθιστά απαραίτητα άλλα αθλήματα και δραστηριότητες, είτε πρόκειται για προπόνηση δύναμης, τρέξιμο ή γιόγκα, προσθέτει ο Hribick. Αντίθετα, σκεφτείτε το ως συμπλήρωμα στις αγαπημένες σας ρουτίνες.
Σχεδόν ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει με το Pilates, από ηλικιωμένους μέχρι αθλητές, ασθενείς με χρόνιες ασθένειες και εργαζόμενους στο γραφείο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι, αλλά ο Kloubec συνιστά να ξεκινήσετε σε μια τάξη με έναν επαγγελματία δάσκαλο για να μάθετε την ουσία των κινήσεων και το πώς νιώθουν. Οι εκπαιδευτές έχουν προσαρμόσει την προπόνηση σε περιλαμβάνουν άτομα με περιορισμένη κινητικότητααλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος νέας άσκησης εάν είστε έγκυος ή αντιμετωπίζετε προκλήσεις υγείας.
«Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι που δεν πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν Pilates θα μπορούσαν να το κάνουν και να επωφεληθούν από αυτό», λέει ο Kloubec. “Πιστεύω ότι αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με χρόνια νόσο, αναπηρίες ή άλλες κινητικές προκλήσεις. Το Pilates είναι κάτι που θα μπορούσαν να κάνουν και θα έβλεπαν αποτελέσματα.”
Αγοράστε τις εκπτώσεις Prime Day της Amazon
VIA: popsci.com
