Μυστικές ρυθμίσεις φωτεινότητας για καλύτερο ύπνο

Αδυνατείτε να αντισταθείτε στο scrolling πριν από τον ύπνο; Με αυτές τις ρυθμίσεις, το iPhone σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι με το iPhone σας, ένα γρήγορο scroll στο TikTok ή το Bluesky μπορεί να εξελιχθεί σε μαραθώνιο doomscrolling.

Όμως, η έκθεση στο μπλε φως πριν από τον ύπνο δυσκολεύει την ξεκούραση. Αν και το iOS διαθέτει τη λειτουργία Night Shift για να μειώνει τις επιπτώσεις του μπλε φωτός, υπάρχουν επιπλέον επιλογές που μπορείτε να αξιοποιήσετε για να προστατεύσετε τα μάτια σας.

3 τρόποι για να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα του iPhone

Ακολουθούν τρεις τρόποι για να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα του iPhone σας, ώστε να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών σας και να βελτιώσετε τον ύπνο σας:

1. Ενεργοποίηση Night Shift

Η λειτουργία Night Shift προσαρμόζει αυτόματα την οθόνη σε θερμότερους χρωματισμούς καθώς πλησιάζει το βράδυ. Το πρωί, η οθόνη επανέρχεται στις κανονικές ρυθμίσεις.

Πώς να το ενεργοποιήσετε:

Μέθοδος 1: Μέσω Ρυθμίσεων

1. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Οθόνη & Φωτεινότητα > Night Shift.
2. Ορίστε το πρόγραμμα ενεργοποίησης ή επιλέξτε την επιλογή για ολόκληρη την ημέρα.
3. Χρησιμοποιήστε το ρυθμιστικό για να επιλέξετε την επιθυμητή θερμοκρασία χρώματος (λιγότερο ή περισσότερο θερμό).

Μέθοδος 2: Μέσω Κέντρου Ελέγχου

1. Σύρετε προς τα κάτω από το πάνω δεξί μέρος της οθόνης.
2. Πατήστε παρατεταμένα το εικονίδιο Φωτεινότητας.
3. Αγγίξτε το κουμπί Night Shift για ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση.

2. Μείωση Λευκού Σημείου

Αυτή η λειτουργία ρυθμίζει την ένταση των φωτεινών χρωμάτων στην οθόνη, καθιστώντας τα λιγότερο έντονα και κουραστικά για τα μάτια.

Πώς να το ενεργοποιήσετε:

1. Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις > Προσβασιμότητα > Οθόνη & Μέγεθος Κειμένου.
2. Ενεργοποιήστε την επιλογή Μείωση Λευκού Σημείου.
3. Χρησιμοποιήστε τον δείκτη για να προσαρμόσετε την ένταση των χρωμάτων σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

3. Χρήση Φίλτρου Χαμηλού Φωτισμού μέσω Zoom

Αν θέλετε μόνο να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης, χωρίς να αλλάξετε τα χρώματα, μπορείτε να προσθέσετε ένα φίλτρο χαμηλού φωτισμού μέσω της λειτουργίας Zoom.

Πώς να το ενεργοποιήσετε:

1. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Προσβασιμότητα > Zoom.
2. Επιλέξτε Φίλτρο Zoom: Χαμηλός Φωτισμός.
3. Ενεργοποιήστε το Zoom, είτε από τις Ρυθμίσεις είτε τριπλοπατώντας το πλευρικό κουμπί.

Όταν ενεργοποιηθεί το Zoom, η οθόνη σας θα γίνει πιο σκοτεινή από την κανονική ελάχιστη φωτεινότητα. Αν εμφανιστεί ένα κυκλικό κουμπί ελέγχου στην οθόνη, μπορείτε να το αποκρύψετε πατώντας το. Για να απενεργοποιήσετε το Zoom, τριπλοπατήστε ξανά το πλευρικό κουμπί.

Με αυτές τις ρυθμίσεις, το iPhone σας θα γίνει πιο φιλικό για χρήση τη νύχτα, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε καλύτερα και να αποφύγετε την υπερβολική κόπωση των ματιών.

Για περισσότερες τεχνολογικές συμβουλές, ανακαλύψτε πώς να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις οθόνης κλειδώματος στο iOS 18.