Περιεχόμενα Άρθρου
Εάν δυσκολεύεστε με τη φυσική σας κατάσταση ή παραμένετε δραστήριοι, το να βγείτε έξω και να κάνετε αυτά τα βήματα μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο. Εξάλλου, 10.000 βήματα σε μίλια είναι περίπου 5 μίλια για τον μέσο περιπατητή και μερικές φορές η επίτευξη αυτής της απόστασης μπορεί να αποδειχθεί πρόκληση.
Το να μάθετε πώς να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα αποτελεσματικά σημαίνει ότι ενσωματώνετε πολλές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε. Μπορείτε να χωρίσετε τα χιλιόμετρα σας σε πιο διαχειρίσιμα κομμάτια, να προσπαθήσετε ενεργά να ενσωματώσετε περισσότερα βήματα στην καθημερινότητά σας, να τα παρακολουθήσετε όλα σε έναν από τους καλύτερους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης και ακόμη και να κάνετε παρέα με κάποιον για να κάνετε τη διαδικασία πιο ευχάριστη.
Μερικές ακριβείς αγορές τεχνολογίας θα μπορούσαν επίσης να αυξήσουν σημαντικά τον αριθμό των βημάτων σας και τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Με την εκδήλωση προσφορών της Μαύρης Παρασκευής προ των πυλών, θεωρώ ότι όποιος παλεύει με τα κίνητρα ή τα logistics του περπάτημα θα μπορούσε να ενισχύσει σοβαρά την ευημερία του με μόνο δύο βασικά κομμάτια σχετικά φθηνού εξοπλισμού.
Το 2024, τα οφέλη από το περπάτημα 10.000 βημάτων κάθε μέρα είναι καλά τεκμηριωμένα. Μελέτη μετά από μελέτη δείχνει ότι Το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης, του θυμού, της κούρασης, της σύγχυσης και της συνολικής διαταραχής της διάθεσης, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεωνκαι μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του σωματικού βάρους, του ΔΜΣ, του σωματικού λίπους και της περιφέρειας της μέσης.
Αλλά χάρη στη Μαύρη Παρασκευή, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως ξοδεύετε εκατοντάδες δολάρια ή λίρες ετησίως για μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή αγοράζετε έναν κορυφαίο διάδρομο για το υπόγειό σας. Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε να περπατάτε 10.000 βήματα χωρίς τίποτα άλλο εκτός από ένα φτηνό μαξιλάρι για περπάτημα και ένα ταπεινό πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης.
Παρακολουθήστε τα βήματά σας
Η καταμέτρηση των βημάτων σας θα είναι αδύνατη χωρίς κάποιο εξειδικευμένο εξοπλισμό και ενώ το smartphone σας μπορεί να διαθέτει μετρητή βημάτων, ακόμη και ένα φθηνό πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης θα σας δώσει πολύ καλύτερη εικόνα για τα συνολικά επίπεδα δραστηριότητάς σας και ως αποτέλεσμα της φυσικής σας κατάστασης.
Χωρίς να ξοδέψετε πολλά, στο Ηνωμένο Βασίλειο μπορείτε να παραλάβετε ένα Huawei Band 9ή α Xiaomi Smart Band 9 για λιγότερο από £40. Το τελευταίο είναι η κορυφαία επιλογή μας για το πρόγραμμα παρακολούθησης γυμναστικής χάρη στην εξαιρετική οθόνη, τους ακριβείς αισθητήρες και τα ολοκληρωμένα δεδομένα. Εάν έχετε λίγα περισσότερα να ξοδέψετε, το Το Google Fitbit Inspire 3 είναι μια σταθερή επιλογή με περίπου 85 £αλλά δεν χρειάζεται να ξοδέψετε περισσότερα από 50 £. Εξοικονομήστε τα χρήματά σας και χρησιμοποιήστε τα για το δεύτερο gadget που θα καταλήξουμε.
Δεν θα βρείτε Huawei στις ΗΠΑ, αλλά θα βρείτε Το Smart Band 9 της Xiaomi για 51 $ στο Amazonή το παλαιότερο Smart Band 8 για μόλις $45. Στις ΗΠΑ, το προαναφερθέν Fitbit Inspire 3 είναι επίσης πολύ πιο προσιτό, με έκπτωση σε μόλις 69 $.
Φυσικά, θα μπορούσατε πάντα να σπρώξετε το σκάφος με ένα Apple Watch ή ένα εναλλακτικό Samsung Galaxy, ή ακόμα και ένα υπέροχο Garmin όπως το Forerunner 55, αλλά αν ψάχνετε απλώς για μια φθηνή μπάντα για να μετράτε βήματα και να σας κρατά κίνητρα, υπάρχει δεν υπάρχει λόγος να ξοδέψετε περισσότερα από 100 $.
Ξεκλειδώστε τη δύναμη του μαξιλαριού περπατήματος
Ως ιδιοκτήτης και δικαιούχος ενός υπέροχου μαξιλαριού πεζοπορίας και ως συγγραφέας του προσωπικού φυσικής κατάστασης και φορητών συσκευών της TechRadar, είμαι ένθερμος υποστηρικτής του ταπεινού μαξιλαριού περπατήματος ως ενός από τα καλύτερα εργαλεία γυμναστικής εκεί έξω. Φθηνότεροι και μικρότεροι από τους διαδρόμους, μπορούν συχνά να διπλωθούν για αποθήκευση και να παρέχουν την τέλεια πλατφόρμα πεζοπορίας που θα σας βοηθήσει να κάνετε τα βήματά σας στο σπίτι. Γνωστοί και ως διάδρομοι κάτω από το γραφείο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους καλύτερους διαδρόμους κάτω από το γραφείο για να κάνετε σχεδόν οτιδήποτε, είτε παρακολουθείτε κλήσεις εργασίας είτε συσκέψεις, παρακολουθείτε Netflix, πραγματοποιείτε ή πραγματοποιείτε τηλεφωνικές κλήσεις, ακούτε podcast και πολλά άλλα.
Θα βρείτε ότι τα περισσότερα υπέροχα μαξιλαράκια πεζοπορίας κοστίζουν λιγότερο από 400 $/300 £ και πολλά πωλούνται γύρω από τη Black Friday για λιγότερο. Τα μαξιλαράκια πεζοπορίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις κακές καιρικές συνθήκες ή τις σκοτεινές νύχτες του χειμώνα, εξαλείφοντας μερικές από τις βασικές ανησυχίες που συχνά παρεμποδίζουν τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια γυμναστικής μας.
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, είχαμε το μάτι μας στο Kitopa walking pad. Κανονικά £189, είναι μόλις £129 αυτή τη στιγμή και έχει πέσει έως και £99 τις τελευταίες εβδομάδες.
Στις ΗΠΑ, αυτό Το Cursor Fitness pad κοστίζει μόλις $85ή αυτό το SuperRun με υψηλή βαθμολογία είναι απλώς 125 $ αντί της συνηθισμένης τιμής καταλόγου 289 $.
Η επιλογή του μαξιλαριού πεζοπορίας σας σοφά έχει λίγο μεγαλύτερη σημασία από τον ιχνηλάτη γυμναστικής, απλώς και μόνο επειδή είναι μεγαλύτερη δέσμευση κόστους. Επομένως, εάν ψωνίζετε, φροντίστε να προσέχετε σημαντικές μετρήσεις όπως το βάρος της ίδιας της μονάδας, το όριο βάρους, οι ταχύτητες και επιπλέον λειτουργίες, όπως ένα τηλεχειριστήριο.
Μπορείτε επίσης να βρείτε περισσότερες επιλογές στην καλύτερη συλλογή διαδρόμων κάτω από το γραφείο, όπου η κορυφαία επιλογή προϋπολογισμού μας θα σας επιστρέψει περίπου 150 $ / 150 £ ή μπορείτε να αγοράσετε ένα πιο premium μοντέλο.
Ανεξάρτητα από αυτό, η Black Friday είναι μια τέλεια στιγμή για να αποκτήσετε μια απίστευτη τεχνολογία γυμναστικής και να σας δώσουμε ένα προβάδισμα σε αυτές τις αποφάσεις γυμναστικής του Ιανουαρίου.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει
