Ποιες καθημερινές συνήθειες βοηθούν στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου; Μια νευρολόγος δίνει όλες τις απαντήσεις με βάση την καθημερινή της ρουτίνα
Οι πρόσφατες νέες κατευθυντήριες οδηγίες της American Stroke Association εστιάζουν για πρώτη φορά στους κινδύνους που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες και σε παράγοντες που σχετίζονται με ορμόνες, όπως η ενδομητρίωση, η πρόωρη εμμηνόπαυση και οι πρόωροι τοκετοί που επηρεάζουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Παράλληλα εφιστούν την προσοχή σε πιο μακροχρόνιους κινδύνους που σχετίζονται με το βιοτικό επίπεδο, το άγχος, την ποιότητα της διατροφής και την άσκηση.
Το εγκεφαλικό επεισόδιο προκαλείται από τη διακοπή της ροής αίματος στον εγκέφαλο, είτε λόγω απόφραξης ενός αγγείου, είτε λόγω αιμορραγίας. Όταν συμβαίνει αυτό, οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστρεπτικές, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη αναπηρία ή και θάνατο.
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση για τα Αγγειακά Εγκεφαλικά Επεισόδια (World Stroke Organization), περίπου 15 εκατομμύρια άτομα παθαίνουν αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο κάθε χρόνο παγκοσμίως, ενώ το ποσοστό των ατόμων που πλήττονται από εγκεφαλικό είναι εξαιρετικά υψηλό, καθώς ένας στους έξι ανθρώπους στον κόσμο θα υποστεί εγκεφαλικό κατά τη διάρκεια της ζωής του.
Τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια προκαλούν περίπου ένα θάνατο κάθε 6 δευτερόλεπτα, και κάθε 2 δευτερόλεπτα συμβαίνει ένα νέο περιστατικό. Στην Ελλάδα, όπως και σε πολλές άλλες χώρες, η συχνότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων αυξάνεται, ενώ οι συνέπειές τους μπορεί να είναι καταστροφικές αν δεν διαγνωστούν και αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Αυτό κάνει την πρόληψη και την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών πιο σημαντική από ποτέ.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Η Lauren Patrick, επίκουρη καθηγήτρια Νευρολογίας στο Weill Institute for Neurosciences του Πανεπιστημίου της Καλοφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF), γνωρίζει καλά τους κινδύνους του εγκεφαλικού επεισοδίου και δίνει συμβουλές που βασίζονται στην δική της καθημερινή ρουτίνα πρόληψης αυτής της απειλής – από τη διατροφή και την άσκηση μέχρι τη διαχείριση του άγχους και τις μικρές καθημερινές μας επιλογές.
Η καθημερινή ρουτίνα της γιατρού: Τι κάνει για τη μείωση του κινδύνου
Η Lauren Patrick γνωρίζει καλά την αξία της πρόληψης, καθώς η οικογένειά της έχει ιστορικό παραγόντων κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, όπως υπέρταση, χοληστερόλη και σακχαρώδη διαβήτη. Παράλληλα, η ίδια πάσχει από ενδομητρίωση, η οποία σχετίζεται με αύξηση του κινδύνου υπέρτασης και χοληστερόλης.
Η ίδια επισημαίνει τη σημασία της διατροφής στην πρόληψη. Στην καθημερινότητά της, προετοιμάζει τα γεύματά της κάθε εβδομάδα, επιλέγοντας τροφές που είναι θρεπτικές και χαμηλές σε επεξεργασμένα συστατικά. Για παράδειγμα, το πρωινό της συνήθως περιλαμβάνει αυγά, μανιτάρια και μπρόκολο, ενώ το μεσημεριανό της μπορεί να είναι ένα πιάτο με τόφου, πιπεριές και ρύζι. Ενδυναμώνει το σώμα της με υγιεινά γεύματα, κάτι που, σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και στην καλύτερη διαχείριση της πίεσης.
Η σημασία της άσκησης
Αντίστοιχα, η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ρουτίνας της Patrick. Κάθε μέρα ξυπνάει στις 5 το πρωί για να ασκηθεί. Η προπόνησή της περιλαμβάνει βάρη, indoor cycling και Pilates. Η ίδια επισημαίνει ότι η άσκηση δεν είναι μόνο φυσική ανάγκη, αλλά και ψυχική, καθώς τη βοηθά να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει τη διάθεσή της για την απαιτητική δουλειά της.
Η Patrick τονίζει ότι η φυσική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει παράγοντες κινδύνου, όπως η υπέρταση και η παχυσαρκία. Παράλληλα, η άσκηση ενδυναμώνει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, προσφέροντας προστασία στον εγκέφαλο.
Διαχείριση του άγχους
Η δουλειά της Patrick ως νευρολόγου τη φέρνει συχνά αντιμέτωπη με τραυματικά περιστατικά και ασθενείς που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτή η συναισθηματική φόρτιση μπορεί να είναι εξαιρετικά στρεσογόνα, οπότε η γιατρός εφαρμόζει καθημερινές τεχνικές διαχείρισης άγχους, όπως ο διαλογισμός. Η ίδια συνιστά στους ασθενείς της να σκεφτούν το ενδεχόμενο συμμετοχής σε υποστηρικτικές ομάδες ή θεραπεία, ειδικά όταν η αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές στρατηγικές, μπορούμε όλοι να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και να βελτιώσουμε τη συνολική υγεία μας.
Δημήτρης Σταρόβας – Εγκεφαλικό επεισόδιο: Μίλησα γιατί ήταν ο μόνος τρόπος να αναδειχτεί η ιστορία με λεπτομέρειες
Εγκεφαλικό επεισόδιο: Ο ένοχος κρύβεται στο ποτήρι μας – Τα επικίνδυνα ροφήματα
Εγκεφαλικό επεισόδιο: Δύο αιφνίδια συμπτώματα που πρέπει να μας οδηγήσουν στο νοσοκομείο
VIA: Πηγή Άρθρου
Greek Live Channels Όλα τα Ελληνικά κανάλια: Βρίσκεστε μακριά από το σπίτι ή δεν έχετε πρόσβαση σε τηλεόραση; Το IPTV σας επιτρέπει να παρακολουθείτε όλα τα Ελληνικά κανάλια και άλλο περιεχόμενο από οποιαδήποτε συσκευή συνδεδεμένη στο διαδίκτυο. Αν θες πρόσβαση σε όλα τα Ελληνικά κανάλια Πατήστε Εδώ
Ακολουθήστε το TechFreak.GR στο Google News για να μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις τεχνολογίας.
