Η διαλείπουσα νηστεία έχει κερδίσει την προσοχή για τα πιθανά μεταβολικά της οφέλη, αλλά παραμένουν ερωτήματα σχετικά με το ποιο σχήμα είναι πιο αποτελεσματικό και πώς συγκρίνεται με τον συνεχή περιορισμό της ενέργειας.
Για να απαντήσουν σε αυτά τα ερωτήματα, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 9.800 συμμετέχοντες σε 153 μελέτες, εστιάζοντας σε τρία κοινά σχήματα διαλείπουσας νηστείας: φαγητό με περιορισμένο χρόνο, νηστεία εναλλάξ μέρα παρά μέρα και δίαιτα 5:2. Αυτά συγκρίθηκαν με τον συνεχή ενεργειακό περιορισμό και συνήθεις δίαιτες.
Η ανάλυση εξέτασε τέσσερις βασικούς μεταβολικούς τομείς (ανθρωπομετρία, αρτηριακή πίεση, γλυκαιμικές παραμέτρους και λιπιδικό προφίλ) σε 14 συγκεκριμένα αποτελέσματα.
Χρησιμοποιώντας μετα-ανάλυση δικτύου, οι ερευνητές μπόρεσαν να συνδυάσουν άμεσα και έμμεσα στοιχεία, επιτρέποντάς τους να ταξινομήσουν την αποτελεσματικότητα κάθε διατροφικής στρατηγικής με βάση τις επιπτώσεις τους στη μεταβολική υγεία. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό BMC Medicine.
Τα ευρήματα τόνισαν ότι όλα τα σχήματα διαλείπουσας νηστείας μείωσαν το σωματικό βάρος σε σύγκριση με τις συνηθισμένες δίαιτες. Η μετα-ανάλυση δικτύου αποκάλυψε ότι η διαλείπουσα νηστεία ήταν πιο αποτελεσματική από τις συνηθισμένες δίαιτες στο 85,4% των μεταβολικών αποτελεσμάτων που μελετήθηκαν και ξεπέρασε τον συνεχή ενεργειακό περιορισμό στο 56,1% των περιπτώσεων.
Μεταξύ των σχημάτων διαλείπουσας νηστείας, η νηστεία μέρα παρά μέρα αναδεικνύεται σταθερά ως η πιο αποτελεσματική στρατηγική για τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας, καταλαμβάνοντας την πρώτη θέση στο 64,3% των συγκρίσεων και τη δεύτερη στο 14,3%.
Αυτή η έρευνα υποστηρίζει τη διαλείπουσα νηστεία ως μια αποτελεσματική διατροφική προσέγγιση για τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας, την καλύτερη απόδοση των συνηθισμένων δίαιτων και την επίδειξη αποτελεσματικότητας συγκρίσιμη με τον συνεχή περιορισμό της ενέργειας. Μεταξύ των διαφόρων σχημάτων διαλείπουσας νηστείας, η νηστεία εναλλάξ ημέρας ξεχωρίζει ως η πιο ελπιδοφόρα, παρέχοντας σταθερά τις πιο ουσιαστικές βελτιώσεις με βάση τα τρέχοντα στοιχεία.
VIA: Πηγή Άρθρου
Greek Live Channels Όλα τα Ελληνικά κανάλια: Βρίσκεστε μακριά από το σπίτι ή δεν έχετε πρόσβαση σε τηλεόραση; Το IPTV σας επιτρέπει να παρακολουθείτε όλα τα Ελληνικά κανάλια και άλλο περιεχόμενο από οποιαδήποτε συσκευή συνδεδεμένη στο διαδίκτυο. Αν θες πρόσβαση σε όλα τα Ελληνικά κανάλια Πατήστε Εδώ
Ακολουθήστε το TechFreak.GR στο Google News για να μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις τεχνολογίας.
