Περιεχόμενα Άρθρου
Ως κάποιος που φοράει πάντα ένα fitness tracker και γυμνάζεται σχεδόν καθημερινά, ξέρω λίγο πολύ πόσα βήματα κάνω, θερμίδες καίω και πόσο κοιμάμαι κατά μέσο όρο κάθε μέρα. Όμως, ενώ η παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας με το Apple ρολόι μου είναι εύκολη, ποιο είναι το νόημα αν δεν παρακολουθώ τους αριθμούς;
Τελικά αποφάσισα να ρίξω μια πιο βαθιά ματιά στη λεπτομερή ημερήσια σύνοψη των στατιστικών της δραστηριότητάς μου, συμπεριλαμβανομένων των μιλίων που έχω διανύσει, των θερμίδων που καίγονται και των μετρήσεων ύπνου, για να αποκτήσω μια γενική αίσθηση των τάσεων και να εντοπίσω τους τομείς βελτίωσης. Για παράδειγμα, η προπόνηση είναι εξαιρετική, αλλά αν δεν κοιμάμαι αρκετά, αυτό είναι ένα κρίσιμο μέρος της διατήρησης της υγείας που μου λείπει. Μέχρι τώρα, δεν είχα πραγματικά έναν τρόπο να συγκεντρώσω όλες τις πληροφορίες εύκολα —μέχρι που χρησιμοποίησα το ChatGPT για να αναλύσω τα δεδομένα μου.
Να τι συνέβη όταν άφησα το ChatGPT να αποκαλύψει τις τάσεις σχετικά με τη δραστηριότητά μου στο Apple Health και να μοιραστώ πληροφορίες σχετικά με τη ρουτίνα της φυσικής μου κατάστασης.
Ανεβάζω τις εβδομαδιαίες περιλήψεις μου
Με την πρόσβαση στην εφαρμογή Apple Health, μπορείτε να δείτε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τις προπονήσεις, τα βήματα, τους καρδιακούς παλμούς και πολλά άλλα. Μπόρεσα να μοιραστώ εύκολα αυτές τις πληροφορίες με το ChatGPT ανεβάζοντας τις πληροφορίες. Μπορείτε να το κάνετε τραβώντας ένα στιγμιότυπο οθόνης και αφήνοντας το ChatGPT να αναλύσει την εικόνα ή ανεβάζοντας τα δεδομένα. Ως δευτερεύουσα σημείωση, εάν χρησιμοποιείτε άλλο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, όπως το Fitbit, μπορείτε να ανεβάσετε τις εβδομαδιαίες ή ημερήσιες περιλήψεις σας εξίσου εύκολα τραβώντας ένα στιγμιότυπο οθόνης και ανεβάζοντας την εικόνα.
Για να είμαι σίγουρος ότι είχα μια ευρεία άποψη για την υγεία μου, μοιράστηκα 5 ολόκληρες εβδομάδες δραστηριότητας με το ChatGPT. Αυτό τόνισε βασικά στατιστικά στοιχεία, όπως συνολικά βήματα, ενεργά λεπτά και ύπνο. Αν είστε σαν εμένα, κοιτάζοντας την κάθε εβδομάδα μεμονωμένα, φαίνεται ότι δεν υπάρχει μεγάλη πρόοδος. Ωστόσο, ανεβάζοντας τη δραστηριότητα αρκετές εβδομάδες ή μήνες κάθε φορά, θα έχετε μια πιο βαθιά ματιά στη δραστηριότητά σας, όπως πού τα πάτε καλά και τι χρειάζεται περισσότερη δουλειά.
Ανέβασα τα δεδομένα μου και απλά πάτησα enter. Δεν είπα καν στο ChatGPT τι ήθελα να κάνει, αλλά προχώρησε και κατηγοριοποίησε τα δεδομένα. Από εκεί, μπόρεσα να κάνω συγκεκριμένες ερωτήσεις και να μάθω περισσότερα για τις πληροφορίες που έβλεπα.
Προσδιορισμός τάσεων
Μια από τις πιο εντυπωσιακές ανακαλύψεις αφορούσε τα χιλιόμετρα μου. Συνήθως τρέχω περίπου τέσσερα μίλια την ημέρα, οπότε μπερδεύτηκα όταν τα εβδομαδιαία σύνολα χιλιομέτρων μου φαινόταν πολύ χαμηλότερα από το αναμενόμενο. Το ChatGPT πρότεινε ότι η ασυμφωνία μπορεί να οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο το Apple ρολόι μου παρακολουθούσε μόνο τις καταγεγραμμένες προπονήσεις και όχι τα συνολικά καθημερινά βήματα. Αυτή η εικόνα με ώθησε να επανεξετάσω τις ρυθμίσεις μου στο Apple Watch και να βεβαιωθώ ότι καταγράφω σωστά τις εκτελέσεις μου. Με ενθάρρυνε επίσης να εξερευνήσω αν συγχρονιζόμουν αρκετά συχνά τη συσκευή μου ή χρησιμοποιούσα GPS για ακριβή παρακολούθηση απόστασης.
Το ChatGPT επεσήμανε επίσης ορισμένες θετικές τάσεις. Για παράδειγμα, ο καρδιακός μου ρυθμός σε ηρεμία – ένας βασικός δείκτης της καρδιαγγειακής ικανότητας – είχε βελτιωθεί σταδιακά κατά τη διάρκεια των εβδομάδων, πέφτοντας από 57 παλμούς ανά λεπτό (bpm) σε 55 bpm πριν αυξηθεί ελαφρώς ξανά. Αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι το συνολικό επίπεδο φυσικής μου κατάστασης ήταν σταθερό, αλλά η ελαφρά άνοδος την τελευταία εβδομάδα θα μπορούσε να αξίζει να παρακολουθηθεί, πιθανώς λόγω άγχους ή μειωμένης αποκατάστασης.
Μια άλλη μέτρηση που ξεχώρισε ήταν ο ύπνος μου. Ενώ ο μέσος ξεκούραστος ύπνος μου κυμαινόταν γύρω στις 7,5 ώρες, παρατήρησα ότι είχα μια εβδομάδα όπου ο ύπνος αυξήθηκε σε πάνω από 8 ώρες. Το ChatGPT τόνισε ότι αυτή ήταν την ίδια εβδομάδα που κατέγραψα λιγότερα λεπτά ενεργής ζώνης. Η σύνδεση μεταξύ της λιγότερης δραστηριότητας και του καλύτερου ύπνου δημιούργησε ερωτήματα σχετικά με το αν υπερβάλλω τον εαυτό μου σε πιο δραστήριες μέρες. Αυτή ήταν σίγουρα μια “Whoa” στιγμή για μένα. Δεν θα το σκεφτόμουν ποτέ αυτό αν δεν ήταν το ChatGPT και κάτι που δεν θα είχα παρατηρήσει αρκετά ώστε να ρωτήσω το γιατρό μου κατά την επόμενη επίσκεψή μου.
Εξατομικευμένες προτάσεις για βελτίωση
Αυτό που έκανε αυτήν την ανάλυση ιδιαίτερα πολύτιμη ήταν ο τρόπος με τον οποίο το ChatGPT πρόσφερε εφαρμόσιμες προτάσεις. Με βάση τα δεδομένα, μου συνέστησε να καταγράφω συνεχώς τις προπονήσεις μου. Για να διασφαλίσω ότι τα χιλιόμετρα μου αντικατοπτρίζουν όλες τις διαδρομές μου, πρέπει να καταγράφω κάθε συνεδρία ως προπόνηση ή να χρησιμοποιώ τη δυνατότητα μη αυτόματης εισαγωγής για διαδρομές που ξεχνάω να παρακολουθήσω. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ το σκαλοπάτι στο γυμναστήριο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν καταγράφει επίσης τα βήματα. Έκανα προπονήσεις 45 λεπτών φορώντας ένα βαρύ γιλέκο σε σκαλοπάτι που δεν ήταν καταγεγραμμένο. Είναι σίγουρα ένα πραγματικό κακό. Τώρα γνωρίζω περισσότερο τον διπλό έλεγχο ότι το ρολόι μου έχει καταγραφεί.
Μου πρότεινε επίσης να κάνω καλύτερη δουλειά εξισορροπώντας την ανάπαυση και τη δραστηριότητα. Η άνοδος στον ξεκούραστο ύπνο κατά τη διάρκεια μιας λιγότερο δραστήριας εβδομάδας υποδηλώνει ότι ίσως χρειαστεί να δώσω προτεραιότητα στις ημέρες αποκατάστασης. Η ενσωμάτωση ενός συνδυασμού προπονήσεων υψηλής έντασης και ελαφρύτερων δραστηριοτήτων όπως η γιόγκα θα μπορούσε να βελτιώσει τόσο την απόδοση όσο και την ποιότητα του ύπνου.
Οι μικρές διαφορές στον καρδιακό μου ρυθμό κάθε εβδομάδα με βοήθησαν να ανακαλύψω ότι πρέπει να παρακολουθώ τον καρδιακό μου ρυθμό σε ηρεμία. Αυτό θα μπορούσε να με βοηθήσει να εντοπίσω έγκαιρα σημάδια υπερπροπόνησης ή άγχους. Αν έχει ξανά ανοδική τάση, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσω τη ρουτίνα μου.
Γιατί το ChatGPT αλλάζει το παιχνίδι
Αν και το ChatGPT δεν υποκαθιστά έναν επαγγελματία ιατρό, πήρα μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες για την υγεία. Η χρήση του ChatGPT για την ανάλυση των δεδομένων μου στο Fitbit έχει αλλάξει εντελώς τον τρόπο με τον οποίο βλέπω τη δραστηριότητά μου. Αυτό που κάποτε ένιωθα σαν μια συλλογή μεμονωμένων στατιστικών, τώρα μοιάζει με μια συνεκτική ιστορία για το ταξίδι μου στη φυσική κατάσταση. Το AI παρείχε το πλαίσιο για τους αριθμούς, βοηθώντας με να καταλάβω πώς αλληλεπιδρούν οι προπονήσεις, ο ύπνος και η αποθεραπεία μου.
Εάν είστε κάποιος που χρησιμοποιεί ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και αισθάνεται συγκλονισμένος από τους καθημερινούς αριθμούς και τα εβδομαδιαία στατιστικά, σκεφτείτε να ζητήσετε τη βοήθεια του ChatGPT. Είναι σαν να έχεις έναν αναλυτή προσωπικών δεδομένων στην τσέπη σου. Για μένα, μετέτρεψε πέντε εβδομάδες αριθμών σε πρακτικές ιδέες, παρακινώντας με να τροποποιήσω τη ρουτίνα μου για καλύτερα αποτελέσματα. Το καλύτερο μέρος; Είναι γρήγορο, εύκολο και προσαρμόζεται σε όποιες ερωτήσεις έχετε.
Περισσότερα από το Tom’s Guide
VIA: Πηγή Άρθρου
Greek Live Channels Όλα τα Ελληνικά κανάλια:
Βρίσκεστε μακριά από το σπίτι ή δεν έχετε πρόσβαση σε τηλεόραση;
Το IPTV σας επιτρέπει να παρακολουθείτε όλα τα Ελληνικά κανάλια και άλλο περιεχόμενο από οποιαδήποτε συσκευή συνδεδεμένη στο διαδίκτυο.
Αν θες πρόσβαση σε όλα τα Ελληνικά κανάλια
Πατήστε Εδώ
Ακολουθήστε το TechFreak.GR στο Google News για να μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις τεχνολογίας.
