Περιεχόμενα Άρθρου
ΕΥΕΞΙΑ
ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ
Η συχνή δυναμική στροφή της σπονδυλικής στήλης, βοηθά στην απελευθέρωση και ενεργοποίηση του συστήματος σώματος και νου. Η Μαριάντζελα Κοτσώνη, εναλλακτική θεραπεύτρια, δασκάλα διαλογισμού και yoga therapist μας προτείνει να τις κάνουμε όποτε νιώθουμε «κολλημένοι»
YGEIAMOU.GR TEAM
*Γράφει η Μαριάντζελα Κοτσώνη, εναλλακτική θεραπεύτρια, δασκάλα διαλογισμού και yoga therapist
Όλοι γνωρίζουμε ότι το στρες δημιουργεί διάφορα προβλήματα στο σώμα μας, από την ανισορροπία του νευρικού συστήματος έως τον κακό μεταβολισμό, δυσχεραίνοντας τη συνολική ευημερία μας. Το να κάθεστε σε ένα γραφείο, αυτοκίνητο και καναπέ όλη την ημέρα, προκαλεί στασιμότητα ενέργειας, νευρικότητα, μυοσκελετικά προβλήματα και κακή κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μυϊκούς πόνους και κακή γενική υγεία.
Οι στροφές σπονδυλικής στήλης, είναι κίνηση που δεν κάνουμε σχεδόν ποτέ στην ενήλικη ζωή μας. Η συχνή δυναμική στροφή της σπονδυλικής στήλης, βοηθά στην απελευθέρωση και ενεργοποίηση ολόκληρου του συστήματος σώματος-νου. Είναι εύκολες και μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή αισθάνεστε «κολλημένοι» (σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά).
Οφέλη
• Αποκαθιστά το φυσικό εύρος κίνησης της σπονδυλικής στήλης, απελευθερώνει τους γοφούς και τους ώμους.
• Τονώνει τα νωτιαία νεύρα και καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.
• Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή οξυγόνου σε όλο το σώμα.
• Ενεργοποιεί τη λέμφο για αποτοξίνωση και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
• Ενεργοποιεί τους πνεύμονες και την καρδιά με δυναμική αναπνοή και κίνηση.
• Κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα, διεγείροντας την πεπτική φωτιά.
• Εξισορροπεί τα επίπεδα ορμονών κάνοντας μασάζ στους αδένες.
• Στέλνει φρέσκο οξυγόνο με το αίμα στον εγκέφαλο καθαρίζοντας το κεφάλι.
• Απελευθερώνει μπλοκαρίσματα στην ζωτική ενέργεια διευκολύνοντας την ελεύθερη ροή.
Οδηγίες
- Σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων.
- Χαλαρώστε το σώμα, μετακινηθείτε από τη λεκάνη και τους ώμους από τη μία πλευρά στην άλλη. Τα χέρια και οι ώμοι είναι εντελώς χαλαρά.
- Κινηθείτε πάνω στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας για να αυξήσετε το εύρος κίνησης της λεκάνης.
- Αναπνεύστε δυναμικά, βγάλτε τον παλιό αέρα από τους πνεύμονες!
- Απολαύστε!
Μαριάντζελα Κοτσώνη, εναλλακτική θεραπεύτρια, δασκάλα διαλογισμού και yoga therapist
Διαβάστε επίσης:
Hatha, Kundalini ή Ashtanga: Μία δασκάλα γιόγκα προτείνει το στυλ που μας ταιριάζει
Ώμοι, πόδια και πλάτη: Ασκήσεις ενδυνάμωσης που «ξεκλειδώνουν» τις αρθρώσεις
Το workout που βελτιώνει τη στάση και δυναμώνει τους ώμους – 10′ την ημέρα αρκούν
VIA: ygeiamou.gr
