Η σοβαρή ψυχολογική διαταραχή: Ανάλυση στο FOXreport.gr

Πόσοι από εμάς έχουμε γεμάτο φάκελο εισερχομένων με αμέτρητα μη αναγνωσμένα email, ειδοποιήσεις που συσσωρεύονται στις εφαρμογές μας και μια συλλογή φωτογραφιών γεμάτη στιγμιότυπα οθόνης και φωτογραφίες που δεν έχουμε αγγίξει ποτέ ξανά;

Σύμφωνα με έναν γιατρό, αυτή η συσσώρευση μπορεί να είναι σημάδι μιας διαταραχής γνωστής ως ψηφιακή αποθησαύριση.

Τι είναι η ψηφιακή αποθησαύριση;

Η αποθησαύριση συχνά σχετίζεται με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και επηρεάζει περίπου το 2,5% των Αμερικανών. Ενώ παραδοσιακά συνδέεται με τη φυσική συσσώρευση αντικειμένων, όπως παλιές εφημερίδες ή παιχνίδια, παρατηρείται πλέον αύξηση της ψηφιακής εκδοχής της.

Ο Dr. Emanuel Maidenberg, καθηγητής ψυχιατρικής και βιοσυμπεριφορικών επιστημών στο UCLA, εξηγεί: «Η ψηφιακή αποθησαύριση σχετίζεται με τον φόβο ότι ίσως χρειαστούμε αυτές τις πληροφορίες στο μέλλον και δε θα ξέρουμε πού να τις βρούμε.»

Η μη ανάγνωση μηνυμάτων ή η μη διαγραφή φωτογραφιών μπορεί να οδηγήσει σε μια υπερβολική συσσώρευση λόγω άγχους και στρες.

Ψηφιακή ακαταστασία vs. Ψηφιακή αποθησαύριση

Η Dr. Susan Albers, κλινική ψυχολόγος στο Cleveland Clinic, διαχωρίζει τη διαφορά: «Η ψηφιακή ακαταστασία είναι τόσο αγχωτική όσο και η φυσική ακαταστασία. Ο εγκέφαλός μας προτιμά την απλότητα έναντι του χάους και αυτό ισχύει ακόμα και όταν έχουμε ανοιχτές δεκάδες καρτέλες στο πρόγραμμα περιήγησης.»

Η ψηφιακή αποθησαύριση, από την άλλη, χαρακτηρίζεται από μια «επίμονη ανάγκη αποθήκευσης ψηφιακών πληροφοριών.»

Τύποι

Μια μελέτη του 2020 κατέταξε τους ανθρώπους που κάνουν ψηφιακή αποθησαύριση σε τέσσερις κατηγορίες:

1. Οργανωμένοι: Κρατούν τα αρχεία τους τακτοποιημένα.
2. Ακατάστατοι: Δεν έχουν σύστημα οργάνωσης.
3. Υπεύθυνοι για άλλους: Κρατούν πληροφορίες για λογαριασμό μιας εταιρείας ή άλλων.
4. Συναισθηματικοί: Κρατούν αρχεία λόγω συναισθηματικής σύνδεσης ή φόβου απώλειας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ψηφιακή αποθησαύριση

Η Dr. Albers προτείνει:

• Περιορίστε τις ειδοποιήσεις και καταργήστε εγγραφές από αχρείαστα email.
• Χρησιμοποιήστε λειτουργίες όπως το «Μην ενοχλείτε.»
• Αφιερώστε χρόνο για έναν ψηφιακό καθαρισμό.

Η οργάνωση του ψηφιακού σας χώρου μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα μαγικό ραβδί για την ψυχική σας υγεία.